林喆还注意到，这次除了增加寿命，还增加了3点的跑步能力！
之前也有触发过类似“魅力”和“领导力”的奖励。
这次的跑步能力是第一次增加。
林喆心念一动，打开自己的信息界面。
果然，里面多了一个有关跑步能力的估值。
【跑步能力】：60+3！
【评价】：你的跑步能力综合得分为63分，你在跑步方面有良好的基础。
你已经具备不错的耐力和速度，能够在一定距离内保持较快的配速。
想要进一步提升跑步能力，可以考虑增加训练的多样性，如进行间歇训练或力量训练。
继续努力，保持训练的热情，相信你能在未来取得更好的成绩！
看到自己的跑步能力估算和评价，林喆感觉还算中肯。
陪着大暮暮跑个马拉松，完成【奔跑吧少年】任务的同时，还能增加一点跑步能力。
也算是一个意外收获了。
而且，林喆感觉增加了3点跑步能力后，跑起来比先前更加轻松了。
虽然增加的点数不多，但效果十分明显！
呼吸匀称，脚步轻盈，腿不酸，不累……
林喆心中有种感觉，只要身体能量跟的上，自己保持现在这样的配速，可以跑一天！
很快，林喆和李暮婵跑到了15公里处。
在10公里到15公里这个区间，两人又甩开了好几百人，追上了第三梯队。
冲在最前面，第一梯队的都是高手中的高手，比拼速度，比拼成绩，都是冲着拿奖金的。
第二梯队是的饶市，以及来自全国各地的破三精英选手们。
李暮婵以前就跑第二梯队，这次为了陪林喆一起跑，甘愿落到了第三梯队。
这次虽然没办法冲刺最好的成绩，但却是李暮婵跑的最开心，最有记念意义的一次。
“老李，林喆，看这边，看这边~”
“李阿姨加油~林喆加油呀！”
单腾和杜欢不时地从别的街区抄近路等在林喆和李暮婵前方的跑道上。
一边给两人加油，一边拿着运动相机抓拍两人跑步的瞬间。
“21公里，马上跑完半马了阿喆~”
“暮暮，我PB了~1小时35分！”
在经过半程马拉松提示标的时候，林喆抬手看了一眼手腕上运动手表上显示的数据。
1小时45分，再度刷新了他的半马成绩！
甚至，他感觉自己后半程要是努努力，说不定“首马”就可以达成“破3”的成就！
“暮暮，再提点儿速度，挑战一下看看能不能破3。”
林喆在获得3点的跑步能力加成后，感觉自己的平均配速可以再快个十秒八秒不成问题。
平均配速提升十秒八秒，看似不起眼，但在马拉松这项运动上，这个进步还是很大的！
一公里提升10秒，40公里就是400秒，成绩可以提升6分多钟！
“不要盲目提速哦阿喆。”
李暮婵笑道：
“跑圈里跑友们常说，半马不是马，真正的马拉松是从30公里处开始的。”
李暮婵这句话，林喆也略有耳闻。
半马不是马，这句话还真不是乱说。
半程马拉松和全程马拉松的差别之大，宛如两项运动。
从跑步的难度上来说，全马也不只是两个半马那么简单。
完全就是两种不同的耐力距离。
很多跑友说自己更喜欢半马，最大的原因，可能是他跑不了全马，给自己找补点儿面子。
半马和全马的难度系数也完全不是一个等级。
如果说完成半马的难度是1。
全马可不是1+1=2那么简单，至少也是1+4的难度系数！
这一点，只要是跑过全马的人，都可以理解。
马拉松越跑到最后，难度越高。
‘一场马拉松的真正开始是从30公里之后’。
这句话也并非空穴来风。
连续跑完30公里，人体内的糖原基本上已经消耗一空。
人体在运动时主要依赖糖原来提供能量。
当体内的糖原储备耗尽时，身体需要转换到使用脂肪作为能量来源。
而脂肪的转换和利用效率相对较低，导致能量供应不足。
长时间的跑步会导致肌肉疲劳，肌肉中的乳酸积累，导致肌肉疼痛和力量下降。
出汗也会导致体内电解质的流失，电解质失衡会影响肌肉的正常功能，导致肌肉痉挛和无力。
水分补充不足，还会导致脱水，影响身体的正常功能，包括心血管系统和体温调节。
没有经验的跑者，跑到30公里的时候，大脑就会开始“造反”。
开始撺掇人体各部位开始“罢工”了。
从生理到心理上，开始劝退你，厌跑。
开始怀疑人生，自我怀疑。
我为什么要受这个罪？
我跑这玩意儿有什么意义！
你已经很棒了，非常可以了，这次就这样吧！
下次一定可以跑完！
大脑开始找各种借口劝你放弃。
意志力“稍有不慎”就会被大脑说动。
只要停下来一次，就会停下来无数次。
想要再恢复到原来的配速，几乎就不太可能了！
“好吧，我刚刚是有点儿飘了。”
林喆听到李暮婵的提醒后，当即便打断了提速的念头。
刚刚得到3点的跑步能力奖励后自我感觉太良好，都忘记这次饶马的主要目的了！
不拼配速，不求成绩，只求安全完赛，完成任务才是放在第一位的！
“补个十全大补汤~”
李暮婵一边说着，从她运动短裤前面的腰包里拿出一支十全大补汤，很细心的插上吸管后才递给林喆。
林喆伸手接过十全大补汤，滋地一口喝掉，直接吞咽到肚子里。
十全大补汤进入腹中后，迅速生效，林喆感觉自己的步履又轻盈了几分，状态越跑越好了！
李暮婵自己也补了一支十全大补汤，状态也瞬间拉满。
两人一边闲聊，继续向前跑，很快就来到了30公里处。
也就是李暮婵刚刚说的“一场马拉松真正开始的地方”。
到了这个地方，大部队已经再度减员，还能保持在5分左右配速的跑者已经很少了。
“真正的挑战开始咯~加油阿喆。”
“加油~”
林喆现在除了腿有点儿酸，脚脖子有点儿疼，其他状态还不错，还能保持和李暮婵轻松交流。
心率也一直维持在155左右，不算太高。
最后只剩下12公里，胜利就在眼前！
两人继续一边跑，一边闲聊，保持轻松愉悦的状态。
林喆和李暮婵身后也有不少单人，或者双人，或者组团的跑友。
“加油！30公里了！胜利就在眼前了！”
“速度稍微有点儿快了，放慢速度，摆臂幅度小一点。”
“步幅稍微调整一下。”
“很好，就这样，保持住。”
王康正带着一位女性学员参赛，辅助她完成自己人生当中的首马。
几乎所有跑步爱好者，最后都会向“马拉松”这项运动发起终极挑战。
完成一次马拉松，对于一位跑者来说，那种成就感，不亚于登山爱好者登上了珠峰。
一些初次参加马拉松，或者想要挑战自己最好成绩的跑者，甚至不惜花钱找专业的“私兔”来带自己。
“私兔”对于提升成绩的作用，还是十分明显的。
既可以帮助跑者保持稳定的节奏，避免过快或过慢跑。
还可以在一旁提供心理支持，不断地加油打气，赞美，也可以帮助跑者保持积极的心态。
还可以根据比赛情况和跑者的状态，提供策略上的建议，比如何时加速或减速。
以及帮助跑者在补给站快速补充能量和水分。
李暮婵今天所扮演的角色，就是林喆的“私兔”，全程陪跑，并且免费。
王康今天也是自己健身房一位超级VIP顾客的“私兔”，同样是免费。
“咦？”
不经意间一抬头，王康看到了跑在他前面的林喆和李暮婵。
他跟林喆只见过两面，不熟，但对李暮婵可太熟了！
光是看后面的背影和身段，就认出了跑在前面的是李暮婵本尊！
而陪在她身边的那位……
王康脑海中一下想到了今天早上在电梯里见到的那位。
“玛德……人与人之间的差距怎么就这么大呢！”
王康的目光偷偷瞥一眼自己今天带的这位VIP顾客，心中又是一阵感叹。
他今天带的这位VIP大姐同样已经40多岁，身材又干又瘦又柴。
前不凸，后不翘，肤不白，貌不美。
个子也只有一米五几，还不到一米六。
身高一米九几的王康跑在她身边，给人的感觉就像是带着一个孩子跑步似的。
没有对比就没有伤害……
王康带的这位VIP大姐跟前面光是看背影就让人产生许多冲动的李暮婵相比，完全就没得比！
同样是四十来岁，同样是女人，这差距咋就那么大呢！
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