也就是说，自己仅用一个小时多点的时间，就提前完成了以往需要耗费近两个小时的训练量。
随着敏捷属性超过40点极限值，方诚对于全身各处肌肉的掌控力提升到全新高度。
用更少的力量，就能达成以往同样的效果。
这种掌控力的跃升清晰可感。
就像刚才最后一组引体向上。
即便身体已经进入疲劳状态，腰部悬挂的杠铃片重量压得肩胛骨发沉。
方诚依然能尽量调动竖脊肌的每一寸纤维，用比往日少三成的发力幅度，就让下巴稳稳超过了水管高度。
这种对身体肌群如臂使指的精准感，简直像精密仪器般细致入微，分毫不差。
“看来，接下来可以大幅增加训练强度……”
方诚眼神微凝，心中大致有了估算。
在敏捷属性突破极限值后，首次全项目锻炼的实际效果，足以证明自己身体完全可以承受更加变态的训练强度。
保守估计，可将现有的训练量上调 50%到100%，以此进一步加快技能经验提升进度。
至于强度是否过高，倒是无需过过多顾虑。
即使偶尔训练负担超重，导致肌肉劳损，自己还掌握有着养生调理功效的气功。
想到这，方诚收回目光，旋即走向天台中央，双足分开扎稳马步。
按照惯例，开始收尾的气功练习。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。
轰隆隆隆隆————
须臾，全身肌肉、骨骼、血液亦随之齐齐颤动，持续发出共鸣之声。
隐约之际，仿佛真有雷声从天边传来，虎豹在附近低吼咆哮。
没过数息时间，方诚整个人就像蒸笼般，产生一幕奇观异象。
双腿、双手、肩膀、头顶不断有白烟冒出，像是体内热气在蒸腾外放。
当逐渐增亮的阳光驱散薄雾，映照在红润的脸庞上时。
可以清楚看到皮肤表面渗出一层细密的汗珠，闪烁晶莹，微微滚动。
方诚含胸拔背，腰身下沉。
就这样保持一个姿势，不断地吸气、呼气，周而复始，练功不懈。
经过半刻之后，整个身躯俨然被煮熟般，皮肤通红，青筋贲张，汗液蒸发形成的白烟愈发浓厚明显。
随着毛孔释放出的热气越来越多，体表的温度也在迅速往上攀升。
“吼！”
方诚双眼陡然闪过精光，犹如虎豹顿喝一声。
刹那间，体表更是腾起一层淡红色的微光，仿佛有火焰在皮肤下燃烧。
此刻，内视自身。
可以清楚看到，丹田之处的那片汪洋大海剧烈涌动起来。
咕嘟咕嘟的气泡，不断往上冒着，恰似一锅煮沸的开水。
而海平面下那条最深邃的海沟，先是渗出猩红光芒，继而如闸门洞开。
隐藏的“火山”骤然喷发，灼热的岩浆柱猛烈腾起，冲破海面。
瞬间，在丹田内燃起一片火海。
浓稠的岩浆裹着沸腾的气泡席卷而上，赫然化作一股赤红色的真气，从腹部翻涌而出，流向全身。
那赤红真气沿着无数经络与血脉横冲直撞，管壁被灼得发亮，血管里的血液甚至泛起沸腾的泡沫。
所经之处的关节发出“咔咔”轻响，像是被岩浆撑开的地壳裂缝。
它先窜入脊柱，顺着尾椎一路烧到后颈，热流冲得头皮发麻，火光直接从头顶上方轰然迸出。
之后又分成两股奔涌至双臂，在手掌上汇集成火团，将隆起的肱二头肌烫得如同烧红的铁块。
最终向下灌入双腿股骨，在脚掌处炸开一圈滚烫的气浪。
不过数息之间，这股岩浆般的真气已顺着血脉，周游全身。
连最细小的毛细血管都被烧得透亮，宛如千万条燃烧的金丝在皮肤下跳动。
“呼——哧——”
方诚脸庞通红，从鼻孔喷出两道灼热白气，胸腔如拉风箱般剧烈开合。
每一次吸气都扯动肋骨发出轻响，吸入的空气在肺部迅速升温，化作滚烫的气浪冲击横膈膜。
他甚至能听见血液在血管里奔腾的轰鸣，心脏跳动如擂鼓，每一下都将灼热的血液泵向四肢百骸。
随着气血翻涌，全身冒出的火光愈发炽烈，从淡红渐变为赤红，宛如实质般的火焰在皮肤肌肉表面燃烧起来。
他身上的棉质内裤最先抵不住高温，裤腰处骤然窜起几簇火苗，布料边缘蜷曲成焦黑硬块，迅速碳化剥落。
继而，脚掌与地面接触处腾起缕缕青烟，水泥地被灼得滋滋作响。
就连身体周围的空气因高温炙烤而剧烈波动，光线扭曲成模糊的涟漪。
远远望去，俨然就是一把熊熊燃烧的人形火炬。
这一幕景象实在太惊世骇俗，仿佛凡人在肉身中点燃了神灵的火种。
幸好，此刻还是六点多钟，大清早的只有方诚独自一人位于天台上。
远处也是雾蒙蒙的，根本没有人眺望这边楼房的景象。
方诚运行了数息时间的炎之呼吸法，忽然眸光一闪。
在呼出一口气后，接着又吸入一口气。
一道绵绵细长的气流十分自然地从鼻孔注入，循序下行。
犹如微风吹拂过五脏六腑，顿生清凉之意。
与此同时，丹田处仿佛降下一场甘霖，逐渐将灼热的熔岩扑灭，“滋滋”声中腾起袅袅水汽。
一股湛蓝色的真气自腹部涌出，扩散成万千细小水流，如冰川融水般顺着身体无数脉络倾泻而下。
刚才还在沸腾的血液迅速降温，血管里的泡沫悄然消散，化作清流淌回心脏。
内脏的灼烧感被温柔的凉意取代，脊椎处更有一股寒气往上直冒。
整个人如三伏天中，置身冰水浸泡，全身紧绷的肌肉瞬间获得舒展松弛。
随着水之呼吸的运转，方诚身体表面的赤红火光骤然收缩，如潮水般退入皮肤之下。
取而代之的，浮现出一层淡淡的水蓝色光晕。
那光晕如薄雾般笼罩全身，好像有生命一样，吸附着周围空气里的水分子。
皮肤表面于是逐渐凝结出一颗颗透明的露珠，然后顺着毛孔倒吸回体内。
竟然以这种方式，来弥补被高温蒸发的体液。
方诚神色平静如水，默默运行气功，感受着体内气血如江河般顺畅运行。
瞳孔中跳动的橘色火苗悄然熄灭，化作两点细碎的火星没入眼底。
“轰隆隆——”
随着再次使用虎豹雷音，方诚全身微微震颤，深深地吐出一口浊气。
体内鼓荡的气息、血液，也跟随着这种律动迅速恢复常态，变得不疾不徐。
而后双目轻闭，任由水蓝色光晕如晨雾般在体表流转，直至最后一丝余韵消散。
此刻的他，宛如一尊玉石雕像。
晨光为轮廓镀上淡淡金边，赤裸的皮肤更是泛起温润的瓷光，显露新生般细腻的肌理。
长年锻炼留下的粗粝感，似乎悄然褪去了几分。
胸膛微微起伏着，仍有水珠残留，滴落到被高温灼烧出黑色痕迹的水泥地面。
证明刚才那场冰火淬炼，并非幻象。
方诚霍然睁开双眸，望着眼前闪烁浮现的淡蓝色光屏。
【你首次同时运行三种呼吸法，气功经验+30】
【气功lv2（30/500）】
看到这条提示信息，方诚眼神微闪，视线落在腹部下方的丹田位置。
一团湛蓝色的真气栖息于此，如同无边无际的宁静大海。
波澜不兴，风轻云淡，仿佛没有产生过任何变化。
至于海底部位，隐约呈现一片赤红色，时不时还有气泡咕嘟咕嘟往上冒。
如同蛰伏休眠的火山，看似平静，实则蕴含着如岩浆般灼热磅礴的能量，随时能够汹涌喷发出来。
“呼……”
看着已经恢复原貌的丹田真气，方诚轻轻吁了口气。
脚掌碾过烧焦的地面，足底骤然发力，腰身一挺，一个纵跳便重新站了起来。
与此同时，那满身吸附凝结的露珠瞬间如雨水般，哗啦啦的滴落到脚下。
方诚挺直腰背，活动了下脖颈与四肢关节。
听着骨骼发出一连串“咔嗒”声，犹如琴键相叩，清脆悦耳。
全身上下的肌肉微微发热，有种与人肉搏大战一场后的酣畅淋漓。
同时，每一个毛孔又都透着雨后初霁般的清爽，说不出的舒服熨帖。
就像享受了一次超级加倍，冰火两重天的马杀鸡。
望着远处初升的朝阳，方诚脸庞被映照得通红，嘴角不禁扬起一丝笑意。
短短半个小时内，连续运行虎豹雷音、炎之呼吸、水之呼吸，效果居然竟如此惊人。
而且通过这次大胆尝试，也印证了自己心中对于气功的修炼想法。
虎豹雷音。
作为马建国传授的太极拳养法，可以说属于最正统的呼吸法。
通过模仿猫科动物打呼噜的现象，利用高频次共振，来锻炼筋骨皮膜、五脏六腑，提升体质。
同时在这个过程中，也能一定程度上消除肌肉疲劳，理顺五脏六腑气息，养成气感。
而且，还可以通过开口音，让浑身气血沸腾，增加瞬间爆发力。
水之呼吸。
来自永安岛的一次馈赠，在天人合一状态中，偶然觉醒的史诗级天赋。
除了与海洋和鲛人有关的那些特殊能力，这个天赋本身就是一种非常全面实用的呼吸法。
在攻击、防御、疗伤等方面都有不俗的表现。
运行真气的速度非常快，如水流般流畅无阻，切换招式时几乎没有停顿，不像其他呼吸法需要有蓄力准备的时间。
在与敌人战斗时，能够根据不同的情况迅速做出反应，瞬间进行有效的防御与反击。
最重要的一点，水属性的湛蓝色真气自带柔和、稳定与滋养的特性，有着极高的治愈内伤效果，也可以缓解肌肉外伤。
唯一缺陷就是爆发力不足，当遇到强敌时，水之呼吸的战斗能力可能会达到极限值，显得后继乏力。
炎之呼吸。
这门刚刚领悟的呼吸法，或许与金奔巴瓶的灵性存在某种关联。
属于攻击异常凶猛霸道的呼吸法，具有更强的杀伤力与爆发力。
它的防御能力稍逊于水之呼吸，但在高温环境里又有奇效。
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